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六安食堂承包分析不良饮食习惯导致肥胖
新闻来源:    点击数:93    更新时间:2019-8-12    收藏此页

六安食堂承包资讯 进食速度快

肥胖人大多 食欲 良好,吃东西很快,以致狼吞虎咽, 食物 未得到充分咀嚼就咽下,不能成为食糜而敷贴于胃壁,所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。

同时,由于咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,从而引起食欲亢进。

过快进食后血糖浓度升高,等到大脑食欲中枢输出停食信号时,往往已经吃了过多的食物。


零食不断

有些胖人,特别是儿童和年轻女性肥胖者,看起来正餐量不多,但零食不断,造成体内聚集的总热量大大超标。


吃糖过多

糖分不但容易吸收,而且能增加促进 脂肪 生成所需酶的活性,并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌,从而使脂肪蓄积。


偏食

偏食能导致营养摄取方面的不平衡,使一些营养元素缺乏。

就目前所知,缺乏B族维生素便能导致肥胖。因为B族维生素能使脂肪变成能量,参与脂肪代谢的B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6等。

这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜、水果中。


不吃 早餐

许多女性采取“饥饿减肥法”,企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的,结果却事与愿违,甚至适得其反。

因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强,从而促进食物的吸收,脂肪细胞也处于饥饿状态,更易于摄取和储存能量,当摄入丰盛的午餐后会很快被吸收,形成脂肪,久而久之导致肥胖。


晚餐不当

很多人因为时间原因,习惯早餐、中餐吃得简单,晚上与家人和朋友聚餐,时间也充裕了,于是鸡、肉、蛋、鱼、菜摆满餐桌,而这样的安排并不科学。

因为食物在体内消化后,一部分进入血液形成血脂,傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上,再加上晚饭后大部分时间用于聊天、看电视,很少出去运动,久而久之,人便肥胖起来。

文章出自六安食堂承包小编:http://www.ntsycy.cn  

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