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淮安餐饮公司分析减肥时如何控制食欲?
新闻来源:    点击数:85    更新时间:2019-3-11    收藏此页

淮安餐饮公司资讯 1、多吃高纤维的食物

   大量的吃食物主要是因为身体过于饥饿而引起的,而一些富含膳食纤维食物不容易被消化,在消化中停留的时间很长,能够给人们持久性的饱腹感,比如蔬菜、水果以及粗粮。另外大部分的高纤维素食物热量很低,吃太多的话也不会引起人体肥胖,所以尽量使用高纤维素的食物来进行充饥,这样可以缓解饥饿感,减少了人们的食欲。

2、少吃多餐的原则

   有一部分人群吃东西并不是因为饥饿才会吃的,而是突然想吃一些东西了,为了能够抑制食欲可以采取少吃多餐的原则,把一日三餐的量分成五餐吃,每次摄取少量的食物,合理的搭配饮食,尽量减少油腻食物的摄入量,增加新鲜蔬菜以及水果的量。

3、吃饭前先喝汤或者水果

   减肥的人群不妨改变进餐的顺序,在吃正餐之前可以先喝一碗汤或者吃水果,这样能让胃部处于半饱状态,从而减少了人们对主食的摄入量,不仅填饱肚子同时也减少了其他热量的摄入。

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